Webnode

Circuitos de Abdominais

    Uma bela sugestão do meu amigo Ricardo Basto, que partilho convosco, pois sei que vos ajudará em muito. A montanha é muito agressiva e o impacto causado na nossa coluna é muito forte, o que poderá causar lesões nesta parte do nosso corpo bastante complicada. Para que este impacto seja minorado, podemos usar os músculos, trabalhando-os e reforçando-os, para que estes ajudem a sustentar a coluna e assim diminuir o risco de lesões. Para tal, devemos trabalhar bastante os abdominais e os dorsais.

    Claro que este tipo de exercicios pode também ajudar no emagrecimento e até pode concretizar-nos ao nivel da nossa aparência fisica, para quem gosta de andar com abdominais definidos.

     Nos videos apresentados, é um desenho animado que faz os exercicios. Tudo o que o desenho animado fizer é o que nós devemos fazer, pois este marca o número de repetições, o tempo de cada repetição, o tempo de cada descanso e até os músculos trabalhados em cada exercicio!

 

O nivel 1 é o nivel mais fácil e o nivel 5 é o nivel mais avançado! Podem repetir várias vezes os circuitos, conforme se sentirem.


Webnode

Nivel 1


Nivel 2


Nivel 3


Nivel 4


Nivel 5